养生吃什么 6种蔬菜不可不吃

作者:
发布时间:2019-09-09 15:56
来源:未知

养生吃什么 6种蔬菜不可不吃

夏季养生吃什么好?在艳阳高照的夏季,原本高涨的食欲在此时就没有动口的动力。怎么办呢?夏季胃口不好不如就吃些清爽可口的蔬菜吧。在这里,要为大家介绍夏天不得不吃的6种蔬菜,千万别错过了。

夏天不得不吃的6种蔬菜

西红柿防晒护肤。烈日当头,如何防晒是大家最关心的话题。西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质,可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害,预防黑色素生成。番茄红素还能发挥强大的抗氧化作用,保护皮肤,同时西红柿还富含能促进胶原蛋白生成的维生素C,有助皮肤保持弹性,避免松弛。

苦瓜清凉降火。大热天,吃点苦瓜有利于清凉降火,其中含有的苦瓜甙和苦味素能健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁,有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效;苦瓜的维生素C 含量很高,具有预防坏血病、提高机体抵抗力等作用。此外,苦瓜中还含有类似胰岛素的物质,有降低血糖的作用,是糖尿病患者的理想保健食品。苦瓜是常见瓜果中性质最寒凉的,所以孕妇和脾胃虚寒的人少吃。

穿心莲消暑解热。穿心莲也叫苦胆草,性寒味苦。鲜品可食药两用,能有效消暑解热,凉血消肿。对天热常见的急性菌痢、急性胃肠炎、尿路感染、伤风感冒以及气管炎、肺炎、胆囊炎、口咽肿痛、烫伤、毒虫叮咬等均有不同程度的疗效。需要提醒的是,穿心莲性凉,体虚、容易腹泻和体寒的人最好少吃。

茼蒿增加食欲。炎热的夏季,食欲不振是一种普遍现象,此时不妨吃些茼蒿。茼蒿具有非常特殊的清香,而且口感脆嫩易于烹制。其中含有丰富的芳香挥发油,中医讲芳香植物可以开窍,还可以宽中理气、开胃消食,也就是我们常说的能增强食欲、促进消化。茼蒿中还含有较多的钾等矿物质,能调节体液代谢,消除水肿。

芦笋清热利尿。芦笋富含多种营养物质,性味甘寒,有清热功效,盛夏口干、运动后口渴、发烧烦渴等情况下,都可吃芦笋。芦笋含丰富的黄酮类物质,具有很强的抗氧化作用,对抵抗衰老有较好效果。此外,芦笋还是防止胀气的超级食品,因为芦笋具有利尿作用,能帮助人体排出多余水分,从而缓解腹胀不适。

苋菜补钙健骨。在夏季上市的众多蔬菜中,苋菜也很值得推荐。从中医角度讲,苋菜味甘、性凉,归大肠、小肠经。具有清热解毒,除湿止痢,通利二便的功效。夏天天热,吃一些凉性食物,是有好处的。另外,从营养角度来说,苋菜富含多种人体需要的维生素和矿物质,其中钙含量尤其丰富,数据显示,每100克苋菜的钙含量高达180毫克,苋菜还富含镁、钾、维生素K等多种有助钙吸收的营养素,是补钙健骨的好食材

在炎夏多吃以上小编介绍的这6种蔬菜,不仅为身体提供了营养,还促进了食指大动的食欲。


TAG标签:

责任编辑:食品网

上一篇:冬天养生就吃它,只需几元钱
下一篇:没有了

相关文章
美食制作 | 美食食材 | 健康食材 | 养生攻略 | 男性养生 | 饮食文化 | 食品包装 | 健康食谱 | 果蔬食材 | 中华美食 | 女性养生 | 饮食禁忌 | 食品机械 | 水产食材 | 健康 | 养生 | 美食 | 食材 |
马会139期双色特码诗 西青区| 高淳县| 蒲城县| 吴旗县| 郯城县| 柳河县| 开封市| 屏山县| 巴里| 东宁县| 和林格尔县| 赞皇县| 寻甸| 河曲县| 洛扎县| 安图县| 来安县| 盐津县| 门源| 安岳县| 曲松县| 永顺县| 绩溪县| 达拉特旗| 扎兰屯市| 清水河县| 乳源| 迁安市| 赤壁市| 巍山| 泽库县| 邢台市| 甘南县| 新乐市| 阿坝| 金乡县| 茌平县| 兴隆县| 内江市| 青铜峡市| 高唐县| 许昌县| 江安县| 阳信县| 焦作市| 灵璧县| 泗洪县| 鹤岗市| 洛浦县| 孟州市| 沛县| 辉县市| 佛学| 营口市| 咸阳市| 昌图县| 武宣县| 利川市| 青冈县| 措勤县| 高要市| 新巴尔虎左旗| 肥西县| 赤城县| 柘城县| 波密县| 双江| 普兰县| 博湖县| 甘泉县| 古蔺县| 仁怀市| 濮阳市| 都安| 兴业县| 秦皇岛市| 象州县| 台湾省| 义乌市| 宁阳县| 汕头市| 兴文县| 城市| 民县| 廊坊市| 新闻| 海南省| 涪陵区| 嘉峪关市| 越西县| 广宁县| 阳朔县| 石屏县| 辛集市| 宁蒗| 驻马店市| 萨迦县| 南丰县| 黑龙江省| 托克逊县| 万州区| 大石桥市| 哈巴河县| 冕宁县| 建瓯市| 祁阳县| 湄潭县| 清水河县| 北票市| 白城市| 溧水县| 扎鲁特旗| 朝阳区| 龙川县| 邢台市| 洪湖市| 定日县| 饶阳县| 郯城县| 台山市| 平南县| 平乡县| 望谟县| 通城县| 铜鼓县| 犍为县| 临沭县| 祁东县| 梁河县| 崇义县| 弥勒县| 通州区| 清新县| 日照市| 大田县| 南陵县| 吴桥县| 三原县| 南乐县| 交口县| 阳西县| 洛川县| 延吉市| 浦北县| 长顺县| 新兴县| 通城县| 芦山县| 措勤县| 柘荣县| 三都| 莱阳市| 景谷| 东港市| 吴川市| 望谟县| 永清县| 沈阳市| 克什克腾旗| 长海县| 搜索| 九龙县| 德化县| 长子县| 雷波县| 永春县| 津市市| 宝山区| 临颍县| 布拖县| 琼中| 沅江市| 巴南区| 鹿邑县| 阿拉善左旗| 库伦旗| 合水县| 夏邑县| 高邑县| 嵩明县| 星座| 康乐县| 阿克陶县| 华阴市| 西昌市| 高碑店市| 东莞市| 达日县|