减肥吃燕麦?那可得选对了

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发布时间:2019-09-09 15:54
来源:未知

减肥吃燕麦?那可得选对了

网友“团子”微博私信留言给我:

老师,你咋那么瘦呢?我人如其名,圆圆呼呼的,真的像个大饭团一样。我身边的人都开始笑话我胖了。我下决心减肥了。听说,吃燕麦可以减肥,我买了两大包,我把照片发您,您看看这个行不?”

来自可爱的团子的私信求助,确实是个可爱的菇凉,有着和很多减肥妹子一样的心情,却也同样踩着雷就这么要把自己给“炸裂”!为啥捏?因为求救信号里就有两个大雷。

先说雷区一号:姑娘长点心吧,燕麦买错鸟儿!

燕麦是一种非常健康的食物,对于血糖、血脂、便秘、肥胖等慢性疾病都有积极的健康作用,这必须没毛病。燕麦这几年一直在全谷物里拥有不可撼动的席位,和燕麦中叫做β-葡聚糖(可溶性的膳食纤维)的成分分不开。我们会发现,燕麦煮完之后是黏黏的,而黏黏的感觉就是β-葡聚糖带来的。它对于延缓餐后血糖上升,以及提升饱腹感都十分有帮助。β-葡聚糖越多,它的饱腹感也就越好,对于减肥也就越有利。但是,不是所有的奶都叫“特仑苏”!也不是所有的燕麦片都具有如此的健康益处,能为减肥助力。

团子买的“营养麦片”不等于燕麦片!

纯燕麦片是燕麦粒轧制而成,经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感,但仍能看出其原有形状,其营养价值虽然略有下降,但还是保留了燕麦原有大部分营养价值,也会有一定的饱腹作用。但“营养麦片”则多为多种谷物混合而成,只会含有少量的燕麦成分,并且会在其中加入麦芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等来进行调味。口感上虽然好很多,但营养价值却大打折扣,并且也没有什么饱腹感,相比于纯燕麦片来说,不但对减肥没有帮助,对于血糖的波动也是呼呼的。

所以呢,想要把燕麦片的保健及瘦身效果发挥到极致,得选择煮的。对!自然是越抗煮的、没有被拍扁的燕麦粒最好,其次是虽然被拍扁但是依然需要煮着吃的燕麦片。

团子的第二大雷区:减肥怎么能指望吃某一种食物呢?

其实很多人和团子一样,在减肥的路上都空有着一颗幻想的心。怎么讲?就是总是把减肥寄托在吃某一种食物上,指望着单纯的吃某一样食物就能瘦。你还真把某一个食物当减肥药吃呀!真正的想要瘦身,是建立科学的膳食餐盘,控制好整体的热量打组合拳。就拿燕麦来说,只能说科学的食用燕麦对减肥有帮助,但它毕竟也属于含有热量的主食,也不宜吃的过多,否则体重也降不下来。而且单一的吃燕麦,营养也会不均衡呀。

敲黑板:

其实每天像团子一样咨询我瘦身的网友真心不少,问的多了,总会在这些减肥的妹子身上发现一些共同的问题。就拿今天的团子吃燕麦减肥的事来说吧,燕麦确实是减肥中值得推荐的非常好的主食的选择之一,选对吃对,确实有利于瘦身。但是前提是“对”。很多的妹子们,总是在错误的减肥怪圈里打转转,其实还是那句话:没有什么食物让你一吃就能瘦,只有科学的膳食搭配,吃动平衡,才能让你拥有让别人艳羡好身材。


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责任编辑:食品网

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